Si no puede dejar de pensar en la comida debido a la conversación que está haciendo en casa, en el trabajo o en línea, está trabajando en algo llamado Food Sound. Puede ser más intenso por información errónea sobre la nutrición, la culpa de los alimentos y todos los hacks de salud compartiendo en las redes sociales. Aunque estos pensamientos son comunes, es cuando ocupan su mente que se convierten en un problema.
Si se ocupa del sonido de una comida regular, hay pasos con los que puede tratar mejor antes de considerar drogas como Ozampic, dijo un dietista registrado. Debería ser conocido por ti.
¿Cómo suena el sonido de la comida?
En casos extremos, el sonido de la comida constantemente ocupada con la comida que parece ocupar su vida. A menudo piensas en cuándo, cuándo y cuánta comida comer.
Dietista registrada Gesella Bouvier Decimos conversaciones sobre alimentos que ven y escuchan en los medios de comunicación, en el trabajo y en familiares o amigos todos los días. Menciona que las redes sociales han empeorado el sonido de la comida para algunas personas. “Hay muchos sonidos alimentarios, un flujo constante de alimento, contenido basado en el miedo y ‘hacks de salud’ que hace que las personas sean más confundidas que empoderadas”, explica.
Los sonidos de la comida pueden parecer culpables mientras come una cierta comida.
Ejemplos de cuál podría ser el sonido de la comida:
- Aunque no tienes hambre, constantemente piensas en la comida.
- Todavía estoy pensando en su próxima comida poco después de comer o comer.
- Despierta para comer o comer en la noche profunda.
- Esconderse para comer u ocultar comida.
- Sentirse culpable después de comer ciertos alimentos.
- Comer alimentos emocionales que son ricos en grasas y azúcar.
Aunque el sonido de la comida no se considera una dieta en sí, puede degradar a algunas personas que ya luchan con la comida con su dieta o alimentación degradada.
Sin embargo, si comprende las herramientas adecuadas mejor para ayudarlo a manejarlo, se hace más fácil calmar el sonido de la comida.
“El objetivo no es eliminar todos los pensamientos sobre la comida, sino hacerlos manejables para que pueda comer estrés, culpa o charla mental constante”, dijo Bouvier.
Afortunadamente, puedes hacer diferentes cosas para lidiar con el sonido de la comida.
Cómo lidiar con las palabras de comida
Si el sonido de la comida fascina regularmente su mente, hay algunas maneras de combatirlo al perjudicar el pensamiento. “Aconsejo comer consciente e inherentemente: realmente estoy escuchando tu señal de hambre, salvando comida y renunciando a las rigurosas reglas”, dice el Buvier. Aconsejó la práctica de comer en el momento de comer y mantener el tiempo continuo.
AmanecerLos dietistas registrados y los expertos en educación, incluidas las aplicaciones de salud y bienvenida, sugieren reducir el estrés al buscar actividades que no se centren en los alimentos. Menning advirtió: “Más sueño también ayuda porque si no eres bueno, puedes pensar más en la comida”.
Menning sugiere buscar señales que activen el sonido de la comida. “Diario de las emociones que sientes cuando tienes sed; puedes notar las señales de que puedes cambiar”, dice.
Si encuentra la página para usted “para usted” en Instagram o tiene un boleto completo en el video influyente con contenido que desencadena su comida, es mejor silenciar o bloquear estas páginas. Estos sentimientos también pueden ayudar a seguir las cuentas, ya que los algoritmos pueden evitar mostrarle páginas similares. La información de las redes sociales es fácil de sobrecargar, así que tenga en cuenta que puede controlar el contenido que recibe.
Una de las cosas importantes para deshacerse del sonido de la comida es volver con sus señales naturales de apetito y saber cuándo está lleno de alimentos, así como comer alimentos que no le gustan por los alimentos forzados a comer que no le gustan. “Planear alimentos con flexibilidad, restringir nuestros alimentos en contacto con la paz y trabajar con dietistas y terapeutas también puede ayudar”, explicando el Bouvier, quien dijo que había experimentado el éxito de los clientes con estas técnicas.
Consulte a un médico o dietista antes de tomar semaglutida para el sonido de los alimentos.
Precaución con la semaglutida para la comida
Escuché por primera vez sobre el sonido de la comida, se asoció con semaglúdido (más conocido como ozampic o wagovi). Mostró algunos informes Semaglutide ayuda a facilitar el sonido de la comida Personas que habían experimentado experiencia antes de ir a la droga. Se sabe que la droga ayuda a reducir el hambre y las aspiraciones, lo que puede simplificar el sonido de los alimentos para cualquier persona. Su popularidad también ha demostrado cómo la industria del bienestar y el fitness está comenzando a cuidar este tipo de medicamentos para perder peso.
Sin embargo, a Bouvier no le gusta usar semaglutida como solución para sus pacientes. “No creo que en los alimentos semaglotados abordara los patrones mentales inherentes alrededor de los alimentos porque una vez que alguien deja de tomarlo, los chatabes mentales e internos no están equipados con herramientas para ayudarlos a manejar”, explica. “Él explica.
Bouvier recomienda que si alguien planea usar semaglutida, debe trabajar con dietistas y terapeutas para que pueda aprender a comer y practicar métodos para un enfoque más sostenible.
Final
El sonido de la comida es una experiencia común, pero si se encuentra en un patrón poco saludable que se consume con el pensamiento de alimentos, puede ser el momento de abordarlo con un profesional. Los métodos de aprendizaje que pueden ayudar a su vida diaria serán beneficiosos a largo plazo.
Si usa más métodos de barra médica como la semaglutida, es importante hacerlo con la dirección de dietistas y terapeutas. Se asegurarán de que esté utilizando el medicamento adecuadamente y progrese para reducir el sonido de los alimentos en su vida diaria.
