Como cantó una vez Joni Mitchell: “No sabes lo que tienes hasta que lo pierdes”, y eso es especialmente cierto para nuestra salud. A principios de 2025, aprendí esta lección de una manera aterradora cuando un desagradable resfriado que duró una semana se convirtió en los siguientes síntomas en mi oído izquierdo: pérdida de audiciónUna sensación de plenitud, a veces. tinnitus (zumbidos en los oídos) y uno o dos días de problemas de equilibrio, ya que el oído interno ayuda a equilibrar el cuerpo.
Lo que resultó ser una disfunción de la trompa de Eustaquio (cuando el tubo que conecta la parte posterior de la nariz con el oído medio ya no funciona correctamente) me dejó buscando frenéticamente en Google formas de preservar la salud de mi oído. Con más de 10 años de experiencia como escritora sobre bienestar y una sólida comprensión de la importancia de tomar medidas preventivas de salud, quería hacer todo lo que estuviera a mi alcance para prevenir nuevamente la pérdida de audición.
Durante mi búsqueda de respuestas, descubrí que una pieza común de tecnología puede estar contribuyendo a mis problemas de audición: Auriculares. He hablado con expertos en salud del oído, quienes dicen que insertar auriculares directamente en los oídos puede causar pérdida de audición y otros problemas. Esto es lo que dicen los expertos sobre los auriculares y la salud del oído.
Riesgos para la salud del oído que vienen con los auriculares
En consecuencia, los auriculares pueden presentar algunos riesgos. Dra. Ruth ReismanUn audiólogo autorizado y proveedor de audífonos de Nueva York. Pueden atrapar el calor y la humedad en el oído, aumentando el riesgo de infecciones de oído. Con el uso repetido, los auriculares pueden empujar el cerumen más profundamente, provocando coágulos o lesiones. Además, si los auriculares no se ajustan correctamente o si los usa durante períodos prolongados, pueden causar irritación o dolor en el canal auditivo.
“Los auriculares se colocan directamente en el canal auditivo, lo que puede generar varios riesgos. La mayor preocupación es la pérdida de audición inducida por el ruido si el volumen es demasiado alto o el tiempo de escucha demasiado largo”, dice Reisman. “He sido testigo de todos estos problemas en mis 15 años como audiólogo”.
Cuando escuchas contenido a un volumen alto, especialmente durante un período de tiempo prolongado, y confíaun audiólogo Escuchar EE.UU.Explica que esto puede dañar permanentemente las finas células ciliadas del oído interno. El uso de auriculares en combinación con un volumen alto puede provocar:
- Pérdida de audición inducida por ruido
- Tinnitus (zumbido, zumbido o silbido en los oídos)
- Sensibilidad al ruido a lo largo del tiempo.
También es común el mal uso de los auriculares. Si no tienen Cancelación de ruidoPuede subir el volumen repetidamente para evitar escuchar ruido de fondo, lo que puede colocarlo rápidamente en un rango de escucha inseguro. Sin embargo, incluso escuchar a un volumen moderado puede convertirse en un problema si lo haces durante horas todos los días.
“Los primeros signos de sobreexposición incluyen pérdida temporal de la audición o zumbidos después de una sesión de escucha; ambos son señales de advertencia del sistema auditivo”, dijo Trost. Incluso si experimenta zumbidos temporales en los oídos periódicamente, eventualmente puede aumentar su riesgo de desarrollar tinnitus crónico.
Riesgo de radiación y auriculares
En mi búsqueda de consejos para la salud del oído, encontré varios artículos que analizaban si Auriculares inalámbricos Bluetooth Puede causar daños por radiación. Le pregunté a Reisman si eso era cierto.
“La evidencia científica actual no muestra que la energía de los auriculares Bluetooth cause daño”, dijo. “Estos dispositivos emiten mucha menos radiación que los teléfonos móviles y están por debajo de los límites de seguridad establecidos. Desde una perspectiva audiológica, la exposición al ruido es un riesgo mucho mayor que la radiación”.
Llevo puestos mis queridos AirPods Pro 2.
La regla que debes seguir es si usas auriculares.
Reisman y Troast recomiendan la “regla 60/60” para quienes usan auriculares. La regla 60/60 significa que no escuchas más del 60% del volumen máximo durante no más de 60 minutos seguidos.
“El uso diario está bien si el volumen es seguro y se le da tiempo al oído para descansar”, aconseja Reisman. “Normalmente les digo a los pacientes que se tomen un descanso de 15 a 20 minutos por cada hora de uso”.
Si aún no lo ha hecho, le recomendamos verificar si su dispositivo tiene configuraciones de salud auditiva integradas que monitorean automáticamente la exposición al volumen. Por ejemplo, puedes hacer esto en tu iPhone, Apple Watch o iPad. Configurar notificaciones de auriculares Para advertirle que baje el volumen cuando alcance el límite de exposición de audio de siete días (por ejemplo, 80 decibeles durante 40 horas durante siete días). O puede activar la función Reducir audio alto para bajar automáticamente el volumen de sus auriculares una vez que exceda su nivel de decibeles establecido.
Auriculares que son seguros para la salud de tu oído
Auriculares supraaurales Según Reisman, generalmente son seguros porque se ubican fuera del canal auditivo y no enfocan el sonido directamente en el tímpano. Debido a que no permanecen en el canal auditivo como los auriculares, también es menos probable que causen irritación o acumulación de cerumen.
“Los auriculares supraaurales pueden ser seguros si proporcionan un volumen de escucha bajo”, dice Trost. “Se pone mejor Auriculares con cancelación de ruidoEso reduce el ruido de fondo, por lo que los oyentes no sienten la necesidad de subir el volumen”. Solo asegúrate de estar atento a tu entorno, especialmente si estás cerca del tráfico.
Abre los auriculares También puede ser una opción más segura. Utilizan tecnología de conducción ósea, que transmite el sonido a través del tímpano y el cráneo en lugar de hacerlo directamente a través del tímpano. “Varias empresas de auriculares afirman que los auriculares abiertos son mejores y más saludables para la salud auditiva”, dice David Carnoy, experto residente en auriculares de CNET.
Dado que los auriculares abiertos no se asientan dentro ni cubren la oreja:
- No acumula calor ni humedad como el sudor, lo que puede provocar infecciones de oído.
- Los residuos, como el polvo, no se transferirán del auricular al oído.
- No empujarán el cerumen profundamente hacia el oído, lo que puede tener un impacto.
- No frote ni apriete el canal auditivo para reducir las molestias o la irritación.
Sin embargo, si escuchas contenido a un volumen alto, ningún estilo de auriculares es completamente seguro. Lo más importante para sus oídos y su salud auditiva es la exposición total al ruido a lo largo del tiempo, así que asegúrese de controlar sus niveles de volumen y de darle descanso a sus oídos.
Si continúa usando audífonos, asegúrese de hacerlo de manera segura y de que se ajusten correctamente.
Consejos de expertos sobre el uso de auriculares
si Auriculares No importa qué tipo de auriculares prefiera para escuchar su música, programas y podcasts favoritos, Trost ofrece los siguientes consejos desde una perspectiva audiológica:
- Utilice la configuración de límite de volumen integrada del teléfono inteligente.
- elegir Auriculares con cancelación de ruido o auriculares para evitar aumentar el volumen en sonidos fuertes.
- Tome descansos regulares para escuchar.
- Evite dormir con auriculares.
- Obtener una línea de base prueba de audiciónEspecialmente si usas los auriculares todos los días.
Si ya experimenta tinnitus, es especialmente importante controlar su nivel de volumen para evitar que empeore.
Curnoy añadió que también ha habido casos de personas alérgicas a los materiales utilizados en las puntas de los auriculares. Si tiene una alergia conocida, asegúrese de que sus auriculares no utilicen ese material o reemplace las puntas. Si tiene una reacción alérgica, deje de usar las puntas de los auriculares hasta que encuentre una alternativa.
Finalmente, Reisman recomienda mantener limpios los auriculares, evitar compartirlos y asegurarse de que se ajusten correctamente. La mayoría de los auriculares vienen con puntas de diferentes tamaños, para que puedas encontrar el ajuste adecuado para el tamaño de tu oreja.
Cuándo consultar a un audiólogo o médico
Si experimenta zumbidos en los oídos, pérdida de audición, dolor de oído o infecciones frecuentes, Reisman recomienda considerar una evaluación con un audiólogo.
También querrás prestar atención a las primeras señales de advertencia de daño en el oído interno debido a la exposición al ruido, como zumbidos en los oídos, dificultad para oír o la necesidad de aumentar el volumen con el tiempo.
Si ya tiene pérdida auditiva, Trost dice que es importante abordarla audífono puede proporcionar alivio. Por otro lado, el tinnitus se puede tratar con métodos basados en la evidencia, como la sonoterapia o técnicas de asesoramiento específicas.
“La pérdida de audición es gradual y progresiva, pero se puede prevenir en gran medida mediante hábitos de escucha inteligentes y saludables”, afirmó Reisman. Y eso incluye el uso responsable de los auriculares (o, en mi caso, los audífonos).
