La primavera es primavera, lo que significa que ha comenzado la temporada de alergias. Según la Red de Alergia y Asma, mayo El peor mes para los alérgicos En la mayoría de las regiones de Estados Unidos debido a los altos recuentos de polen.
“Las alergias a los alérgenos transportados por el aire, como el polen, pueden causar síntomas que incluyen estornudos, secreción nasal, congestión nasal, picazón en la nariz y la garganta y ojos rojos y llorosos”, explica la Dra. Stephanie Kayode, alergóloga consultora. Cuidado de alergias en LondresDescribe los síntomas de la fiebre del heno o la rinitis alérgica. “Estos síntomas ocurren porque los alérgenos del polen causan inflamación e hinchazón en la nariz, los ojos y la garganta cuando se inhalan”.
Cuando el polen entra a nuestros hogares, puede Síntomas de alergia Incluso cuando estás en el interior y lejos de plantas que liberan polen, como árboles y pasto. Me comuniqué con alergólogos para descubrir cómo podemos hacer que nuestros hogares sean a prueba de alergias y deshacernos de las alergias antes de que los niveles de polen alcancen su punto máximo.
1. Saca tu purificador de aire
si tu purificador de aire Sentado en el fondo de su armario acumulando polvo (sí, otro alérgeno), ahora es el momento de limpiarlo y sacarlo.
“Los purificadores de aire interiores, especialmente aquellos con filtros de partículas de aire de alta eficiencia, son eficaces para eliminar el polen y los contaminantes del aire que respiramos en nuestros hogares, mejorando así los síntomas de las alergias”, dice Kayode. Los purificadores de aire con índices de flujo de aire más altos tienden a ser más efectivos para este propósito porque filtran más aire.
Los filtros HEPA están diseñados para capturar partículas en el aire, como polen, polvo, moho e incluso bacterias y algunos virus, como descubrimos cuando el equipo de CNET Labs probó 12 modelos de purificadores de aire. El mejor modelo para la prevención de enfermedades..
La captura de otros contaminantes del aire además del polen puede ayudar a reducir las alergias, como explica Kayode, porque estos contaminantes pueden dañar nuestras vías respiratorias e incluso hacer que el polen sea más alergénico. Esto significa que niveles de polen similares o más bajos pueden provocar reacciones alérgicas más graves.
“Es importante utilizar un filtro del tamaño adecuado para su espacio, y algunas personas lo colocan en la entrada para obtener la máxima eficacia”, añade Megan W. Shepherd, fundadora de Las alergias son estéticas. y su dueño Alergia al pastor.
Colocar un purificador de aire en un área de mucho tráfico, como un dormitorio o una sala de estar, puede resultar especialmente beneficioso. Sin embargo, querrás asegurarte de reemplazar los filtros cuando sea necesario, ya que los filtros sucios u obstruidos pueden causar se convierte en una fuente de contaminantes y alérgenos.
Ahora es el momento de colocar su purificador de aire en un área de mucho tráfico de su hogar.
2. Programe una puesta a punto de HVAC
Los filtros HEPA no se recomiendan para purificadores de aire. su climatización El sistema también deberá utilizarlos y cambiarlos cada tres meses o según sea necesario. Puede consultar las instrucciones del fabricante para obtener esta información.
“Asegúrese de programar una puesta a punto antes de que llegue la primavera y limpie los escombros alrededor de la unidad exterior”, dice Shepherd. “Asegúrese de que las líneas de drenaje de condensado (que eliminan el exceso de humedad) no estén obstruidas”.
Si corresponde, establezca la humedad interior entre 40% y 50%. Puedes hacer esto si tienes uno. humidificador.
3. Vigilar la previsión de polen
puede mantener Seguimiento del pronóstico de polen con aplicaciones adjuntas Alergia Plus, Mi pronóstico de polen Y Alergia a ZyrtecElenco. Kayode recomienda hacer esto y limitar la actividad al aire libre si los niveles de polen son altos. Esto suele ocurrir en verano y temprano en la mañana, cuando el aire cálido promueve el crecimiento del polen.
En los días fríos y lluviosos, los recuentos de polen suelen ser bajos porque la lluvia elimina el polen del aire.
Así es como se ve el pronóstico de polen de IQAir para Los Ángeles.
4. Evitar que el exterior entre al interior
Si bien es imposible evitar por completo el polen, existen medidas que puede tomar para reducir su exposición en interiores. Por un lado, Shepherd recomienda mantener las ventanas y puertas cerradas. Si realiza un seguimiento del pronóstico de polen, asegúrese de hacerlo en un día con mucho polen.
“Cámbiate de ropa cuando llegues a casa y recoge tu cabello hacia atrás o usa un sombrero cuando salgas”, dice Shepherd. Kayode añade que también puedes usar gafas de sol para reducir la exposición de tus ojos al polen.
Si cuelgas la ropa afuera para que se seque, debes sacudirla antes de llevarla adentro.
Dependiendo de qué tan graves sean sus alergias, incluso puede optar por que otra persona corte el césped. robot cortacésped Evite la exposición al polen.
Incluso cuando subas a tu coche, puedes tomar precauciones. “Cuando entres en un auto caliente, enciende el sistema de recirculación del aire acondicionado para reciclar el aire de la cabina sin poner más polen en el auto”, dice Shepherd. También puedes mantener las ventanillas del coche cerradas para evitar el polen, añade Kayode.
5. Tenga mucho cuidado después de un rayo
A medida que la lluvia arrastra el polen del aire, una tormenta particularmente fuerte combinada con altas temperaturas puede tener un efecto no deseado y empeorar la fiebre del heno.
“Las tormentas pueden levantar el polen del suelo y hacer que explote en el aire, lo que es muy alergénico”, explica Kayode. “En los días calurosos, el polen se acumula y se libera al aire durante las tormentas, lo que aumenta el riesgo de sufrir fiebre del heno grave y síntomas de asma”.
Mantenga las ventanas y puertas cerradas en los días con mucho polen y durante las tormentas eléctricas.
6. Llene su botiquín
Si nota síntomas de alergia o desea prevenirlos, puede utilizar un enjuague nasal salino para eliminar el polen inhalado de las fosas nasales. Mi médico me recomendó usarlo. Bruma diaria para el cuidado nasal Simply Saline de Arm & Hammer Por esta razón
Si eso no es suficiente y sus síntomas interfieren con su vida diaria, Kayode recomienda consultar con su médico para analizar el inicio de medicamentos para la alergia, como tabletas antihistamínicas y aerosoles nasales con esteroides. Su médico puede recomendarle tomar un antihistamínico durante el día, especialmente en los días con altos niveles de polen.
resultado final
Si bien no puedes evitar completamente el polen, existen medidas que puedes tomar para limitar tu exposición y reducir las alergias en interiores. Usar un filtro HEPA tanto en su purificador de aire como en su sistema HVAC puede ayudar; solo asegúrese de cambiar el filtro y realizar el mantenimiento a tiempo.
Si nada ayuda y sus alergias se están apoderando (y arruinando) su vida, es hora de programar una cita con su médico.
