Una entrenadora física ha compartido su sensato consejo para perder grasa abdominal rápidamente, y su sencillo mensaje ha sido elogiado por sus seguidores.
Brandon PalmerUn popular entrenador físico conocido por sus sencillos consejos dice que abandonar las sesiones cardiovasculares maratónicas en favor de entrenamientos rápidos y específicos es el cambio de juego que los australianos están buscando.
“Me gustaría que mis seguidores entendieran que caminar o trotar durante 20 minutos en 15 inclinaciones al final de la sesión eliminará la grasa abdominal y tonificará su cuerpo más rápido que horas de ejercicio cardiovascular”, comparte Palmer.
El secreto, según los expertos, está en la inclinación.
Caminar o trotar cuesta arriba a un ritmo moderado activa más músculos, especialmente en la parte inferior del cuerpo y el core, al tiempo que aumenta de manera eficiente la frecuencia cardíaca.
A diferencia de las largas sesiones de cardio, este enfoque maximiza la quema de grasa en un corto período de tiempo al enfocarse en áreas rebeldes como el abdomen.
El consejo de Palmer tocó la fibra sensible de los entusiastas del fitness cansados de pasar horas corriendo o andando en bicicleta con resultados mínimos.
Al incorporar su rutina inclinada, los seguidores pueden agregar un entrenamiento manejable y enfocado al final de su sesión de gimnasio sin sacrificar horas.

Un preparador físico comparte un consejo sensato para perder grasa abdominal rápidamente, y es alucinante.
A los entusiastas del fitness en línea les encanta este método y lo llaman “el truco que todos estábamos esperando”.
Si bien muchos acogieron con agrado la sugerencia, otros recurrieron a las redes sociales para agregar algo de escepticismo.
Algunos aficionados al fitness ya están a la vanguardia y señalan que el consejo está en línea con otros consejos de fitness.
“Básicamente se trata de una simple caminata”, dijo un comentarista de Facebook. Vivo en el (noroeste del Pacífico) y caminamos mucho.
‘Los días que no puedo salir, camino 15 vueltas, 3 pasos con un peso de bebé de 900 g (2 libras) en mi brazo durante 45 minutos. ¡Mantiene mi resistencia alta cuando vuelvo al camino!’
Agregaron: ‘Como todo, comienzas lentamente y vas ascendiendo. ¡Inclínate, mueve los brazos y camina!
Otros, sin embargo, indican una intensidad de curvatura del 15 por ciento.
“Sí, la pendiente del 15 por ciento no es para todos… es bastante empinada”, comentó una persona. “Haz lo que te resulte difícil sin que sea demasiado difícil”.

Combinada con una dieta equilibrada y ejercicio regular, esta rutina inclinada de 20 minutos puede transformar su recorrido físico.
Otro usuario destacó la importancia del ejercicio junto con una alimentación consciente: “La pérdida de peso comienza en la cocina o donde uno prepara y come los alimentos”.
Para aquellos que han probado la técnica, los resultados hablan por sí solos.
“Solía hacer esto hace unos años y marcó una gran diferencia”, compartió un comentarista.
En tan solo unos meses, vi resultados. Veía gente corriendo durante una hora en la cinta a mi lado pensando: ‘Ojalá pudiera hacer eso’, pero poco y, a menudo, con un gran impacto”.
Combinada con una dieta equilibrada y ejercicio regular, esta rutina inclinada de 20 minutos puede transformar tu camino hacia el fitness y, finalmente, ayudarte a deshacerte de esos kilos rebeldes.
La dietista australiana Leanne Ward también afirmó recientemente que no se puede superar el ejercicio con una mala dieta.
La Sra. Ward tenía un cliente que hacía entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) seis días a la semana para quemar calorías.
Sin embargo, el entrenamiento lo dejó aturdido y cansado, lo que le dificultó seguir una dieta baja en calorías.

Lien explica que alimentos como el salmón, las batatas y el aceite de oliva son sin duda saludables, pero comerlos en porciones grandes e inmoderadas puede dificultar la pérdida de grasa.
Al volver a dos sesiones de HIIT y agregar dos sesiones de entrenamiento de fuerza, redujo su apetito, mejoró su energía y obtuvo mejores resultados.
Los profesionales recomiendan incorporar a tu rutina semanal tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza.
El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar músculo, lo que aumenta el metabolismo con el tiempo.
Su recuperación también debe ser una prioridad ya que el exceso de ejercicio puede provocar fatiga, aumento del apetito y acidez de estómago.
Permítete días de descanso para recuperarte y rendir mejor.
Además, debes incluir la proporción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida, para dejar de sentir hambre, mejorar tu salud hormonal y sentirte más satisfecho en general.
Puede utilizar el famoso “método del plato” para llenar la mitad de su plato con verduras sin almidón, una cuarta parte con proteínas magras y una cuarta parte con cereales integrales o carbohidratos con almidón.
También puedes agregar una fuente de grasa saludable como aguacate o aceite de oliva.
Los dietistas advierten a los clientes que no teman a los carbohidratos y que elijan carbohidratos complejos como la quinua, las batatas o el arroz integral para mantener la energía y la saciedad.
“No más dietas de moda, no más autosabotaje”, afirmó Lien.
‘Es hora de arreglar tus hormonas, estabilizar tu energía y perder grasa corporal de forma segura y sostenible, ¡de una manera que se adapte a tu ajetreada vida!’