Sea lo que sea una deliciosa pizza o kebab de Morish, todos disfrutamos de un ticks de vez en cuando.
Sin embargo, para algunas personas, tomar una tecnología es una obligación que es difícil de prevenir.
En un nuevo estudio, los científicos de la Universidad North Western han descubierto cinco patrones distintos de alimentación adicional, incluido el “comer tecnología”.
Los investigadores rastrean 60 adultos con obesidad durante dos semanas utilizando una combinación de sensores y estados de ánimo: la aplicación de seguimiento.
Un análisis de los resultados ha demostrado que el exceso de comer uno – tamaño – ajuste – lejos de todos.
En cambio, los científicos dicen que la condición se encuentra en cinco categorías distintas.
“Estos patrones reflejan la compleja danza en el medio ambiente, las emociones y los hábitos”, dijo Nabil Ashurafa, autor de la investigación.
“Lo sorprendente ahora es una hoja de ruta para nuestra intervención personalizada”
En un nuevo estudio, los científicos de la Universidad North -Western han descubierto cinco patrones distintos de alimentación excesiva, incluida la “tecnología” – – –
1 Aceptar – Feed
La sección ‘Aceptación – comer’ incluye personas con prioridad para participar en restaurantes: comida fea.
Según los investigadores, a menudo se disfrutan en un entorno social.
El equipo ha demostrado la accesibilidad de la tecnología o la comida rápida para conducir a un trabajo adicional debido al tamaño de la parte más grande y la alta producción. Medicina digital NPJEl
“Los factores ambientales, como las salidas de alimentos rápidos y las técnicas de marketing, contribuyen automáticamente a los comportamientos alimenticios que anulan las señales internas del apetito, especialmente en situaciones sociales donde los alimentos son un componente central”.
2 restaurantes nocturnos mojados
Para otras personas, el exceso de alimentación generalmente está en un restaurante.
Los investigadores dicen: “Este fenotipo está especialmente involucrado con familiares y amigos, lo que indica que las personas tienen más probabilidades de comer más en entornos sociales cómodos”, dicen los investigadores.
La categoría de ‘Equipo – Out Out’ incluye personas con prioridad para participar en la comida del Adolescente de restaurantes (imagen de stock)
‘Los estudios han demostrado que las personas tienden a consumir más alimentos mientras comen con amigos debido a la duración de la comida o con los extraños, con la influencia de las costumbres sociales’
3 noche
La gente come por la noche con el ‘deseo nocturno’ como una forma de abrir el final del día.
Los investigadores explicaron: “Sandie Thinging ‘fenotipo, caracterizado por alimentos autopresionados durante la noche y como una forma de ser impulsado por el apetito biológico,” que afectan los tipos de alimentos, el ritmo circadiano está integrado con la investigación sobre la interrupción “, explicaron los investigadores.
“Los estudios indican que comer después del día o después de la noche puede aumentar el hambre y ser priorizados para alimentos de conflicto energético”.
4 Come una alegría incontrolable
Según los investigadores, la alegría incontrolable se centra en los aspectos headónico de los alimentos.
Se caracteriza por una alimentación excesiva y pérdida de control para la alegría durante tareas como el trabajo o el estudio.
La alegría incontrolada se centra en los aspectos headónicos de los alimentos que comen alimentos, según los investigadores (imagen de stock)
Los expertos explicaron: “El entorno relacionado con el trabajo o el estudio puede contribuir a este comportamiento, porque las cargas cognitivas pueden dañar el autocontrol, lo que conduce a una alimentación tonta y obtiene una capacidad reducida en el control de la ingesta de alimentos”.
5. Estrés – Polso de la tarde
Finalmente, la noche de poder está involucrada en la soledad de la soledad y la fiesta de la noche en respuesta a los sentimientos.
Los expertos han agregado: “Comer con sensibilidad implica tomar alimentos en respuesta a emociones negativas en lugar de hambre fisiológica, a menudo conduce a un exceso de alimentación, especialmente para los alimentos” confortes “altos en calorías, agregan los expertos.
“La investigación indica que el estrés puede mejorar la capa de cortisol, lo que mejora la energía, para los alimentos y los desencadenantes de rompecabezas para comer día tras día”.
Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar el exceso de alimentación?
Respectivamente La Fundación Británica del CorazónHay cambios simples que puede hacer para dejar de comer en exceso.
1 Evite tener demasiado hambre
Es normal tener hambre antes de comer, pero si tienes demasiado hambre, esto significa que comerás rápido, comerás más y menos saludable. Busque un patrón de cena para usted y no pueda evitar omitir la comida y los bocadillos, cualquier calorías que crea que ‘salva’, probablemente hará más tarde.
2 B
Evite la merienda mientras esté confundido, como cuando está frente a la televisión o su teléfono móvil y tómese el tiempo para probar su comida. Bien masticado y si te estás comiendo rápido, pon tu cuchillo y tu tenedor en la mordida. Esto ayudará a frenar su tiempo de comida, ayudándole a identificar cuándo está lleno. También es bueno para tu digestión.
3 Elija más alimentos llenos
Elija alimentos que llenen su comida y bocadillos aún más. Incluye alimentos que son ricos en proteínas pero relativamente bajos en pescado, pollo o pavo sin piel, queso de cabaña bajo grasos o yogurt simple, frijoles y lentejas. Los alimentos de alta fibra, como frutas y verduras, y avena, toda la pasta blanca y el arroz integral también ayudarán.
4 .. espera antes de volver a comer más
Si ha terminado su comida, espere más para ver si realmente tiene hambre antes de regresar. Se tarda unos 20 minutos en obtener su reconocimiento cerebral de que está lleno, por lo que si ha comido rápido, puede ser pronto si tiene suficientes cantidades.
5. Hazte más comidas
Los alimentos del restaurante o los alimentos de tatways entran en mayor parte y cuanto más vemos, más comemos. Cocinar más en casa puede ayudarlo a reducir la parte posterior.
6 .. Evite mantener la comida en un pie
Dar ciertos alimentos como patatas fritas o pasteles puede hacer que sean imposibles de prevenirlos. Esto significa que puede ser difícil dejar de comer cuando nos permitimos a estos alimentos. Para evitar esto, planifique incluir los alimentos que disfruta, pero toda la semana no es una elección saludable en pequeñas cantidades de alimentos y bocadillos.
