Es el jefe de una familia en Gran Bretaña y es una parte fundamental de muchas dietas en todo el mundo.
Sin embargo, en la creciente sociedad de ‘dieta baja en carbohidratos’ y sus beneficios para la salud, el pan se ha convertido en un tema algo divisivo, especialmente sobre si debe comerlo todos los días.
Y disponible en los supermercados con varias opciones: White, Whole, Talku, Rye, pero solo por unos pocos nombres, para saberlo, cuál, si es que hay alguna, es correcto elegir.
Sin embargo, en este crecimiento de las opciones, los expertos ahora han explicado exactamente en el caso de su cuerpo y beneficios para la salud cuando toma alimentos llenos de fibra todos los días y, si se hace, sus sugerencias apropiadas.
Fibra de pan, azúcares naturales, proteínas, vitaminas B como tiamina, niacina y folato, así como minerales como el hierro y el guante, pero su alta densidad de carbohidratos a veces puede sentirse hambriento después de comer dos o dos piezas.
Para perder este hambriento, el dietista Christie Ruth recomienda todo el pan de Gren para ayudarlo a sentirse lleno durante mucho tiempo, ya que solo una rebanada contiene casi por ciento de la ingesta diaria de fibra propuesta.
Ella dice Cena: “Como dietista, a menudo ofrecemos todo el pan de grano porque contiene más fibra que ayuda en la digestión y lo ayudará a sentir durante mucho tiempo”
Si se combina con ofertas de alta proteína, como el pan de tales granos pintados, se considera la mejor manera de mantenerse lleno y detener el pan.
El pan se ha convertido en temas algo divisivos en la creciente sociedad de ‘dieta baja en carbohidratos’ y sus beneficios para la salud en diferentes aspectos (imagen de stock)
Los supermercados están disponibles con varias opciones diferentes: White, Whole, TalkDo, Rye, pero solo unos pocos nombres para decir qué es, si es que hay alguna, es correcto elegir (Stock Image) saber que es abrumador
La fibra de pan, los azúcares naturales, las proteínas, las vitaminas B como la tiamina, la niacina y el folato, así como los minerales como el hierro y la dosta, pero su alta densidad de carbohidratos a veces puede sentirse hambriento después de comer piezas o dos (imagen de caldo) (imagen de caldo).
El pan multi-gren también contiene más fibra que el puromé estándar, que suministra de cinco a siete gramos de cinco a siete gramos por pieza, en comparación con dos pueblos por porción.
Y con la adopción de la alta fibra asociada con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer intestinal, se considera una forma ideal de mejorar su salud.
El Elana Plays de la Fundación Green Foods explicó: ‘La cantidad de ingesta de fibra dietética proviene de los alimentos de granos. El corte de grano (como el pan) corta la fibra que las personas son necesarias y obtenidas del grano ‘
La Sra. Natore también le dijo al sitio web cómo podría soportar un embarazo saludable, el folato se considera la vitamina esencial mientras lleva a un bebé; se ofrece tener al menos 400 microgramos de mujeres diariamente con mujeres.
También agregó: “(Los portadores de infantes) que limitan los azúcares tienen más probabilidades de ser más del 30 por ciento de los niños defectuosos del tubo neural porque no están recibiendo asistencia fólica adecuada”.
Para aquellos que buscan energía además de su dieta, la guía oficial del NHS también sugiere pan para aquellos que no tienen intolerancia o alergias al trigo.
Los servicios de salud dicen que el pan es ‘opción saludable para comer como parte de una dieta equilibrada’ y cita todo el pan de Gren, el pan completo y marrón como la mejor fuente de energía.
Un extracto de su sitio web establece: ‘El pan blanco tiene diferentes vitaminas y minerales, pero tiene menos fibra que pus, pan completo o marrón. Si prefiere el pan blanco, encuentre opciones de fibra más altas ”
Se ve como una forma ideal de mejorar su salud con una alta ingesta de fibra asociada con el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer intestinal (imagen de stock)
La guía oficial del NHS también sugiere pan para aquellos que no tienen intolerancia o alergias al trigo (imagen de stock)
En su guía para prevenir el ataque cardíaco, el NHS recomienda el pan en su dieta.
Dicen: ‘Debes seguir la dieta del estilo mediterráneo. Significa más pan integral, arroz y pasta y frutas, verduras y pescado y menos carne.
‘Comer dietas bajas en grasas contiene mucha fibra, ya que se ha demostrado que todo el grano de arroz, pan, pasta y muchas frutas y verduras ayudan a reducir la presión arterial. Las frutas y verduras tienen vitaminas y minerales vitales y ayudan a mantener su cuerpo sano ‘
A pesar de esta positividad, los nutricionistas de la pared de alimentos también advirtieron sobre el riesgo de comer pan como parte de una dieta diaria, diciendo que muchos alimentos llenos de fibra podrían causar dolor incómodo como hinchazón, malestar estomacal y calambres.
Una de las recomendaciones para derrotar estos problemas nacionales es probar el pan blanco o táctico como una forma de facilidad en una dieta alta en fibra porque generalmente contienen menos fibra dietética que las opciones.
A pesar de esto positivo, los nutricionistas también advirtieron sobre el riesgo de comer pan como parte de una dieta diaria, diciendo que muchos alimentos llenos de fibra podrían causar dolor incómodo, como hincharse, aire y calambres (imagen de stock)
También se destacó que los alimentos altos en carbohidratos como el pan también causan picos en el azúcar en la sangre, que deben compensarse con insulina sintética para la diabetes.
Después de completar sus recomendaciones, la Sra. Ruth dijo que no le gustaba ser etiquetada como “buena o mala” y alentó a los clientes a leer etiquetas de nutrición para decidir cuál funciona mejor para cada persona.
También se agregó a un sitio de alimentación saludable que el pan no es una comida que debe verse como “mala para usted”.
En cambio, debe verse como un vehículo para proporcionar los nutrientes que necesita y puede usarse como base para grasas saludables como el aguacate o como una base para el pavo delgado y la proteína de huevo.
