Un cirujano espinal superior ha revelado los hábitos diarios comunes que sigue para proteger su columna vertebral, y qué haces si sufres de dolor de espalda.
El Dr. Colin Natalia, consultor del Hospital Princess Grace, culpó al estilo de vida de la epidemia, pero dijo que los trabajos de la oficina no deberían ser iguales al dolor de espalda.
‘Una fama increíble de ingeniería espinal. Pero no fue diseñado para mantenerse estancado ”, dijo.
‘Fue diseñado para moverse. La silla de su oficina no se considera cuán orgánica, la altura de su pantalla o incluso el escritorio de pie.
‘Esta no es la respuesta para mantener su columna sana. El movimiento es. ‘
Aunque reconoce que estos cambios pueden ayudar a mejorar la postura, lo mejor que puede hacer es tomar descansos regulares.
Sugirió: “Establecí un chim cada hora en mi escritorio (computadora) que llegó cada hora y tiempo para moverse”, aconsejó.
Según el experto trasero, el movimiento es muy importante para la salud de la columna vertebral, ya que practica los músculos.
Dr.
La carga de tejido, que ocurre cuando los músculos están de acuerdo, son los mejores para la salud esquelética.
Cuando sigue un momento de reposo, por ejemplo, vuelve a su escritorio, el tejido se vuelve más resistente, aumentando la resistencia en la parte posterior.
Dijo que es especialmente importante para los niños menores de 35 años, que todavía están haciendo masa ósea, crea un momento importante para implementar prácticas que promueven la densidad ósea y la energía.
La masa ósea máxima, que generalmente se observa entre las edades de 25 a 35 años, puede lograr la cantidad máxima de tejido óseo.
El fracaso en hacer huesos fuertes en esta etapa de la vida puede aumentar el riesgo de osteoporosis, una condición de salud que debilita el hueso, y debilita las fracturas en la vida posterior.
La Dra. Natalia advirtió: “Se trata de la formación de hábitos cuando eres joven”. ‘Si no lo usas, lo perderás’ ‘
Sin embargo, no es demasiado tarde para aquellos que han excedido los años del bloque de construcción, agregó.
“Mi mensaje original para todos está activo, no tengas miedo y empuja el dolor”.
Aunque dijo que es muy importante crear densidad ósea y energía para los jóvenes, no es demasiado tarde para incluir el movimiento en su rutina diaria para proteger su columna vertebral.
Aunque puede parecer intuitivo, el Dr. Natalia dijo que lo mejor para aquellos que sintieron dolor de espalda es permanecer activo.
‘Cuando las personas sufren de dolor de espalda, realmente se vuelven inactivos, parciales porque tienen miedo de convertirse en algo más grave y parcialmente les han dicho que el descanso es lo mejor para ellos.
“Ya no podría ser de la verdad”, explicó.
Aunque admite que algo de dolor es intenso que el otro, dijo que es un error común que causa daño cuando algo duele.
Explicó: “La gente a menudo confunde la lesión y la pérdida”. ‘Cuando presionar puede ser doloroso, a menudo es lo mejor que puede hacer por su columna vertebral.
“Recuerde que el cambio siempre es mejor que detenerse perfectamente”.
Para aquellos que corren el riesgo de dolor de espalda, el Dr. Natalia aconsejó cambiar los entrenamientos de altos efectos, como pila o natación, cuando el dolor es peor.
Los investigadores noruegos y daneses han revelado recientemente que sus piernas pueden reducir el riesgo de dolor en las largas espaldas duraderas que han estado más de una hora por día
Sin embargo, si el dolor es interminable y no mejora después de seis semanas de descanso, toma analgésicos de venta libre como el ibuprofeno y la fisioterapia, pero puede ser una señal de advertencia de los pies rojos sobre algo más grave.
En este punto, el Dr. Natalia sugiere contactar a su médico de cabecera que puede mencionarlo al experto en imágenes de resonancia magnética.
Sin embargo, dijo que el 90 por ciento de los casos no progresan en esta etapa y que la mayoría de las personas deberían ser mejores en una combinación de fisioterapia y analgésicos.
‘La mejor parte del consejo que puedo dar es tener miedo de tu espalda y mantenerte activo’ ‘
Además de practicar regularmente, el Dr. Natalia confirma que cada hora, la Dra. Natalia dijo que recibe probióticos todos los días que promueven bacterias sanas en los alimentos procesados por el intestino y el azúcar refinada y una gran dieta antiinflamatoria.
Una nueva investigación ha sugerido que los principales consejos de cirujanos han surgido que solo uno de los diez trabajos para el dolor de espalda.
Los expertos de la Universidad de Nueva Gales del Sur han descubierto que solo había un tratamiento para el dolor agudo de la espalda baja y cinco tratamiento para el dolor crónico o a largo plazo ‘efectivo’.
Incluyó medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno para el dolor de espalda a corto plazo.
Para el dolor de espalda a largo plazo, el tratamiento se encuentra tan efectivo como el ejercicio, la terapia de manipulación espinal, el tapping, los antidepresivos y los medicamentos que notan el potencial del receptor del receptor del dolor del receptor Vaniloide 1 (TRPV 1).
Estas búsquedas vendrán como una lesión para varios millones de estadounidenses y británicos que sufren de dolor de espalda, lo que a menudo puede ser débil.
Es la forma más común de dolor experimentada por los adultos, el dolor lumbar afecta a seis de diez en el Reino Unido y ocho de cada diez en los Estados Unidos.
Sin embargo, generalmente no hay razones identificables inmediatas.
