Mi nueva métrica favorita de Apple Watch y Apple Health es una que ha estado funcionando silenciosamente en segundo plano durante años. En particular, está un poco escondido. reloj de manzana Funciones para realizar un seguimiento de un excelente hábito saludable: la hora a la luz del día.
Apple Health rastrea automáticamente las horas de luz usando tu Apple Watch
El horario de verano llegó como métrica a la aplicación Salud en 2023 como parte de iOS 17. Desde watchOS 10, el Apple Watch ha rastreado automáticamente la hora durante el día.
La función funciona utilizando el sensor de luz ambiental del reloj para medir el brillo ambiental. No hay aplicaciones para instalar o habilitar el modo de seguimiento (aunque puedes Opcionalmente desactivarlo).
“Las horas de luz son una estimación de cuánto tiempo se pasa bajo la luz del sol”, explica Apple en la aplicación Salud. “Cuando no hay interrupciones, el Apple Watch puede registrar automáticamente la cantidad aproximada de tiempo durante las horas de luz en estado de salud”.
Cómo encontrar la hora en los datos de luz diurna de Apple Health
Dado que la métrica se remonta a junio de 2023, puede tener años de datos diurnos. Si estás usando un Apple Watch, los datos de Hora a la luz del día se acumulan en tu aplicación Apple Health.
Puedes comprobarlo en sólo unos pocos pasos:
- Abra la aplicación Salud en iPhone o iPad.
- Toca el ícono de la lupa para buscar.
- Escriba “luz del día” en el campo de búsqueda.
También puede encontrar horas de luz en la categoría de salud, bienestar mental u otras categorías de datos en la página de búsqueda.
El seguimiento del tiempo en minutos y horas de luz diurna ha resultado interesante para redescubrir esta información después de varios años.
Reformulando cómo el Apple Watch rastrea los hábitos saludables
Dado que pasar tiempo al sol mejora la salud física y mental, la idea más importante es cuantificar los hábitos saludables que no se relacionan estrictamente con el ejercicio.
Por ejemplo, mis horas pico durante el día de la semana pasada no las pasé caminando por la playa ni andando en bicicleta durante el fin de semana. Segundo lugar para las actividades al aire libre del domingo.
Sin embargo, el nivel más alto y el tercero más alto de la semana pasada fueron los días en los que pude sacar mi MacBook Air afuera y escribir durante unas horas, lo que me dio más horas de luz.
Para mí, especialmente porque constantemente intento optimizar para tener un estado de ánimo positivo, programar las horas de luz con el Apple Watch es un desbloqueo que realmente aprecio en este momento.
Es una manera de darse crédito por sus decisiones saludables de maneras que no se reflejan sólo en minutos de ejercicio.
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