Sentarse más de media hora seguida todos los días aumenta el riesgo de morir de cáncer, sugiere un estudio.
Los investigadores que siguieron a más de 90.000 personas durante una década descubrieron que estar despierto o acostado durante más de 30 minutos al día se asociaba con un mayor riesgo de muerte por cáncer. Los resultados sugieren que el riesgo aumenta por cada hora adicional de inactividad continua.
Sin embargo, los investigadores también encontraron que las ráfagas de actividad física que impliquen un comportamiento sedentario de más de 30 minutos pueden ayudar a reducir el riesgo. Dicen que cada media hora, incluso un breve paseo por la oficina, puede hacer maravillas por la salud.
El autor principal del estudio, el Dr. Frederick Ho, de la Universidad de Glasgow, dijo: “Lo que nuestros datos muestran es que estar sentado durante más de 30 minutos seguidos se asocia con un riesgo particularmente alto de cáncer. La buena noticia es que dividir el tiempo sentado con algo tan simple como una caminata corta puede tener un efecto protector”.
“Las directrices de salud actuales se centran demasiado en el ejercicio moderado o vigoroso, pero nuestros resultados muestran que no se deben pasar por alto los movimientos ligeros. En el futuro, los ensayos clínicos nos ayudarán a ir más allá de los consejos generales y desarrollar estrategias personalizadas para dejar de estar sentados”.
Los hallazgos, publicados en PLOS Medicine, se centran en los efectos sobre la salud del comportamiento sedentario prolongado a diario. Aunque sentarse o acostarse durante largos períodos de tiempo mientras está despierto aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres, los investigadores dicen que se sabe menos sobre cómo el tiempo acumulado sentado afecta la salud.
Descubrieron que reemplazar el tiempo sedentario con períodos de actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Las actividades beneficiosas incluyeron caminar lentamente y realizar tareas domésticas.
El equipo analizó datos de dispositivos portátiles de 91.000 participantes del biobanco del Reino Unido, a los que se siguió durante una media de 12 años. Los estudios han demostrado que la inactividad prolongada de más de 30 minutos se asocia con un mayor riesgo de cáncer. Cada hora adicional de inactividad prolongada al día se asoció con un aumento del 10% en el riesgo de muerte por cáncer.
Sin embargo, se ha demostrado que reemplazar largos períodos de inactividad con movimiento reduce ese riesgo. La actividad física ligera, como planchar o lavar, se asocia con un riesgo 12% menor de muerte por cáncer que una hora de comportamiento sedentario al día.
30 minutos de actividad física moderada, como caminar a un ritmo promedio, en lugar de 30 minutos de inactividad por día, se asociaron con un riesgo un 8% menor.
El riesgo era un 22 por ciento menor cuando se realizaban cinco minutos de actividad física vigorosa al día en lugar de cinco minutos de inactividad, sugirió el estudio.
El estudio tenía limitaciones, incluido el hecho de que los investigadores realizaron un análisis estadístico de un estudio observacional, por lo que no pudieron probar la causalidad.
El profesor Kevin McConway, profesor emérito de estadística aplicada en la Open University, que no participó en la investigación, dijo que los resultados eran interesantes pero que se necesitaría más investigación.
