Cuando Naomi Watts declaró que la menopausia es una insignia de honor, fue una señal de que la marea finalmente había cambiado a favor de la mujer mayor.
La menopausia ha sido vergonzosa desde hace tres mil años. Pero ahora, en 2025, ¿eres siquiera una celebridad si no anuncias con orgullo y alegría tu falta de hormonas?
He tenido el dedo en el pulso frágil de la salud de las mujeres de mediana edad durante la última década, y en ese tiempo ha pasado de ser agotador y tóxico a estar en lo más alto de la lista de todos.
Esta semana, nuestro libro estadounidense, Menopause is Hot, que escribí con la periodista Alice Smellie, se publicó en Estados Unidos con un prólogo de la increíble Naomi.
El tema de la disminución hormonal finalmente se ha vuelto global y hay muchas razones por las que la menopausia podría ser lo mejor para usted. Es más, es una pandilla a la que todos quieren unirse.
Como digo, no siempre es así. Desde la época de los filósofos griegos, el sangrado de las mujeres (y su interrupción) ha sido considerado de diversas maneras: impuro, venenoso, enloquecedor y, en general, aborrecible.
Con una serie de curas espantosas, desde sanguijuelas hasta inyecciones de agua helada y cloroformo, la vergüenza obligatoria de ser una mujer mayor significa que no sorprende que rara vez hablemos del tema.
En 2015 escribí por primera vez sobre la menopausia y luego, en 2018, produje un programa de la BBC muy bien recibido al respecto. Supuse que ya había hecho suficiente y dejé ese tema en particular en paz (¡todavía hay mucho por lo que hacer campaña en lo que respecta a los derechos de las mujeres!).

Menopause Is Hot, de Mariela Frostrup y la periodista Alice Smellie (izquierda), se estrena esta semana en Estados Unidos.
Luego, hace cinco años, justo antes de Covid, Alice y yo fuimos a un hotel de cinco estrellas en la zona rural de Hampshire. Además de deliciosos masajes y comida divina, hubo un seminario sobre la menopausia, organizado por una conocida pareja del Reino Unido.
Ambas, mujeres inteligentes y elocuentes, nos pusimos de pie y dijimos que no “admitiríamos” la TRH (o MHT, como se la conoce). Estados Unidos de América
Había un aire abrumador de sorpresa y vergüenza. Esa noche decidimos escribir el libro. Es evidente que las mujeres todavía no saben qué es la menopausia ni qué hacer al respecto.
En 2021 se publicó nuestro primer libro Cracking the Menopause, en 2022 lanzamos un grupo de campaña Menopause Mandate y en octubre de 2024 el gobierno del Reino Unido me concedió el título de Embajadora de Empleo para la Menopausia.
Cinco años después, nuestro libro sobre Estados Unidos, actualizado significativamente para incluir a expertos y entrevistados estadounidenses, acaba de ser lanzado en Estados Unidos. Nos sentimos honrados de tener un artículo publicado en Oprah Daily.
La menstruación, una progresión natural por la que toda mujer pasará en algún momento de su vida, finalmente está siendo reconocida, incluso vista como un motivo de celebración.
Entonces, ¿cuáles son los aspectos positivos? ¿Por qué alegría? Bueno, antes que nada, la transición a la menopausia es una fase liminal, unos años de alteración hormonal.
Es más, la mayoría de los síntomas (muchos posibles) se pueden tratar y los efectos a largo plazo de la deficiencia de estrógenos (en el corazón, los huesos y el cerebro) se contrarrestan mediante una combinación de estilo de vida y MHT (terapia hormonal menopáusica).

A Naomi Watts, fotografiada en los Globos de Oro de este año, se le advirtió que no revelara que había pasado por una menopausia precoz porque eso llamaría la atención sobre su edad.
La mayoría de nosotras comenzamos a notar síntomas de la perimenopausia (años antes del límite final) entre los cuarenta y pocos años, generalmente con síntomas sutiles; Cambios de menstruación, insomnio y ansiedad.
Más síntomas, y se dice que hay al menos 34 (contamos 50 en un artículo reciente), incluyen sofocos, sudores nocturnos, piel seca, ojos secos, aumento de las infecciones urinarias, dolor durante las relaciones sexuales, dolores de cabeza… la lista parece interminable. .
La edad promedio de la menopausia (se dice que has pasado por la menopausia 12 meses después de tu último período) es 51 años, y luego eres posmenopáusica por el resto de tu vida.
Pero hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas físicos y emocionales. El consenso mundial es que para la mayoría de las mujeres, los beneficios de la THM superan los riesgos.
Para quienes no pueden (aquellos con cáncer hormonal) o no quieren tomarlo, hay muchos otros medicamentos y opciones disponibles.

El libro se publicó en EE.UU. esta semana y revela por qué la salud de las mujeres en la mediana edad ya no es tóxica
Es vital que la menopausia se aborde de manera integral. Este es un buen momento para considerar el estilo de vida, no sólo para obtener beneficios a corto plazo y alivio de los síntomas de la menopausia, sino también para la longevidad de la salud, que es lo que está de moda en 2025; Vivir más tiempo sin problemas de salud crónicos.
La salud de los músculos, el corazón y los huesos mejora directamente al aumentar el ejercicio, dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol y mejorar la dieta. Además, reduces el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer.
Otros beneficios de la menopausia, y esto puede parecer obvio, son el alivio de la menstruación y la ansiedad por quedar embarazada, ¡después de años de intentarlo o no intentarlo! Sin PMT, sin sangrado… llanto inexplicable una vez al mes.
Hemos investigado mucho para intentar establecer la posición de las mujeres de mediana edad, históricamente descartadas como inútiles y/o tóxicas, y para nuestra sorpresa, muchas investigaciones muestran que este puede ser el momento más emocionante de nuestras vidas.
Tradicionalmente pensamos que los hombres atraviesan una crisis de la mediana edad. Bueno, quizás te interese saber que la mayoría de los divorcios (el 70%) son iniciados por mujeres.
Las investigaciones también muestran que es más probable que seamos más felices en la mediana edad; Tenemos más control de nuestra vida personal y nuestras finanzas (no siempre, obviamente) y, a menudo, tenemos más libertad.
Perdemos nuestros instintos y necesitamos nutrirnos y, en cambio, encontramos nuevas ambiciones y entusiasmo por nuevas experiencias. Cuando llegamos a los setenta, es más probable que tengamos riqueza, que estemos dispuestos a gastar (no de la forma en que se refleja en la publicidad), por lo que estamos en nuestro momento más fuerte económicamente.
Pero también se da el caso de que las mujeres se niegan a ser encasilladas en el cementerio de elefantes grises al que históricamente hemos estado consignadas.
No se puede esperar que trabajemos, hagamos la mayor parte de las tareas domésticas y luego aceptemos la jubilación social porque tenemos bajas hormonas de fertilidad.
Cada vez más, admitimos que el patriarcado no es (horror) correcto, que somos menos productivos y menos atractivos porque tenemos algunas arrugas más. Comenzó como un truco, pero ahora es una avalancha de conciencia de que la mediana edad no es el final del juego.
Las mujeres finalmente están avanzando -lentamente- como un gran glaciar hormonal – hacia una mayor igualdad, aunque tengo que admitir que, lamentablemente, la brecha de género no se cerrará durante mi vida.
Mientras Halle Berry habla sobre la menopausia en Capitol Hill y Drew Barrymore tiene su primer sofoco al teléfono, ¿es de extrañar que la última lista A deba ser un orgulloso reconocimiento a la salud de las mujeres en el futuro?
Han sido necesarios tres mil años, pero la menopausia finalmente ha salido del frío y es el tema más candente que existe. ¡Y estamos aquí para ello!
Menopause Is Hot de Mariela Frostrup y Alice Smellie ya está disponible