La sexualidad es un entrenamiento de diferentes maneras: esta es una actividad física que mejora la frecuencia cardíaca y la presión arterial, involucra sus músculos y quema calorías. Y como cualquier entrenamiento, cuanto más capacitación obtenga, mejor lo obtendrá.
Michael Bahah (cuando estás usando el movimiento que estás haciendo durante el sexo, están usando el mismo movimiento cuando estás practicando ‘,@Mitchelbah_), Un instructor personal que tiene celebridades, personas influyentes en las redes sociales y atletas profesionales en la lista de clientes.
“El entrenamiento de energía, el trabajo de flexibilidad y las combinaciones de práctica cardiovascular no solo cumplirán con su experiencia sexual, sino que se sentirán más seguros y capaces de usted”.
A continuación, Baah ha compartido seis grupos musculares principales si quieres ser mejor en el sexo, incluidos los glúteos, que según él es “el músculo más importante para el entrenamiento”.
El entrenamiento de energía, el trabajo de flexibilidad y la práctica cardiovascular pueden mejorar su vida sexual
Suelo pélvico
Hay varias razones por las que un piso pélvico bien tratado puede mejorar su vida sexual. Fortalecer estos músculos puede mejorar su flujo sanguíneo, lo que mejora la tensión y la sensación; Tendrá un mejor control sobre su región pélvica, lo que mejora su resistencia; Y son los músculos que tratan durante una feroz emoción, por lo que entrenar los músculos del piso pélvico puede ser más largo, más intenso tanto para hombres como para mujeres.
Baha sugiere los puentes de glúteos (girando las rodillas con las rodillas y acostado boca arriba sobre el plano del plano en el plano y levantando las caderas del suelo), Kejels (una práctica involucrada en los músculos de su piso pélvico) y empuje de glúteos pesados (todo una variación avanzada del puente glúte utilizando peso para fortalecer la región pélvica).
Centro
La raíz es el centro de su cuerpo. Ya sea que sea misionero o si está en la cima, un núcleo fuerte mejora su resistencia y paciencia, lo que da como resultado una posición larga sin estar cansado y apoya su espalda baja, mejora su flexibilidad y hace que los movimientos sean más fáciles y agradables. La fuerza principal es también la fuerza principal para estabilizarse en diferentes posiciones.
Para fortalecer sus músculos originales, y para mejorar su estabilidad, paciencia y tablones de alegría-bahi (mantiene una posición similar en una flexión) y montañeros (manteniendo una posición de tabla alta y la opción de llevar su pecho a su pecho sugiere) en su rutina de entrenamiento.
Gluten
El grupo muscular más importante para el entrenamiento Si desea mejorar la gimnasia en su habitación, los glúteos son los músculos principales responsables de la extensión de la cadera. Los glúteos fuertes significan una potencia más fuerte, así como un mejor control, velocidad y ritmo. Las medias o los glúteos débiles también limitan el movimiento y la movilidad, por lo que estos músculos aumentarán la flexibilidad de entrenamiento, permitirán una mejor velocidad y permiten menos molestias durante el sexo.
Bah sentadillas (curvadas sobre rodillas y caderas para bajar su cuerpo) y rectores de pesas (usando un heterogénito de la rodilla al nivel del pecho, usando una velocidad de cadera de la cadera) como dos prácticas, ya que ha enumerado como dos prácticas para agregar a su plan de entrenamiento como su plan de entrenamiento como su Entrenamiento.
El grupo muscular más importante para entrenar a sus glúteos
Pie
El pene a menudo se necesita para mantener posiciones de retención y una mejor tolerancia a las piernas ayuda a evitar la fatiga y los calambres musculares durante las largas sesiones. La locura fuerte es igual a un mejor apoyo, equilibrio y coordinación, que es necesario para una posición permanente o de un pie; Y para los hombres, sus quads, isquiotibiales y terneros mejorarán sus velocidades de fortalecimiento, lo que permite movimientos más controlados y fuertes.
Para mejorar su rendimiento general y alegría, Baha ofrece una rutina de entrenamiento en la que los levantamientos muertos (una barra cargada u otro peso lo elevó al nivel de la nalga desde el suelo) y los escalones (dejando el pie en una superficie avanzada detrás de la parte trasera hacia atrás. Están detrás.
Parte superior del cuerpo
Entrenar en su pecho, hombros, armas y tríceps lo ayudará a mantener su propio peso corporal, así como un misionero o perro para apoyar el peso de su pareja. Una parte superior del cuerpo fuerte mejorará aún más su agarre y control, reducirá su fatiga e incomodidad y mejorará su postura, todos los factores que pueden ayudarlo a disfrutar del sexo sin confusión y conducir a un mejor rendimiento general.
WOW dice que los pus-ups (levantando y bajaron el cuerpo con los brazos) y el press de banca (acostado en un banco y presionando las barras o las pesas hacia arriba) son geniales para mejorar su fuerza y paciencia, mientras se tiran (tire de usted mismo (tirarse (tirarse (empujarse (tirarse (tirarse (empujar (tirarse (tirarse (empujarse (tirarse (empujarse (tirarse (empujarse (tirarse (empujarse (Tirán Desde la ubicación colgante usando el peso del cuerpo) y las filas (tirar de peso hacia su torso a una velocidad horizontal) mejorará su agarre y control.
Cardio
Cuanto mejor sea su resistencia y tolerancia, mejor será su sexo, y el cardio es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la efectividad de su habitación. La buena salud cardiovascular también previene la fatiga muscular, lo que significa que puede estar involucrado en una sesión larga y revela endorfina y dopamina, lo que mejora su estado de ánimo y reduce el estrés, dos causas principales en una vida sexual satisfactoria.
Las actividades aconsejadas para trabajar en su cardio incluyen correr, andar en bicicleta y nadar.
