En caso de que estemos en peligro de olvidar por qué amamos a Courteney Cox, su publicación en Instagram para celebrar su 60 cumpleaños fue un recordatorio oportuno. Está Kourtney en el gimnasio, luciendo increíblemente joven, corriendo, levantando pesas, haciendo dominadas (¡dominadas!), y luego, el comediante, vestido con un bikini diminuto, contorsionando extremidades, lanzándose a sí mismo emergiendo dentro del pequeño congelador. ‘¿Qué?’ Se muestra inexpresivo ante la cámara con una sincronización cómica perfecta. ‘¡Es crioterapia!’
Junto con un régimen antienvejecimiento, parece extremo y sí, sabemos que está bromeando. ¿Pero vale la pena probar la rutina de Courteney? Soy un experto en retoques y durante los últimos 20 años he probado casi todos los tratamientos antienvejecimiento que existen. Al igual que Kourtney, parezco muy joven a los sesenta años, un año mayor que ella a los 61. De hecho, a menudo me confunden con una mujer de cuarenta y tantos años, así que créanme cuando digo lo que sé. en realidad Continúe leyendo para conocer mi guía definitiva para retroceder el tiempo en el trabajo al estilo Courteney Cox.
Soy un sesenta y tantos de aspecto muy joven, un año mayor que Kourtney que tiene 61, por Alice Hart-Davies
Hielo hielo bebé
¿Qué es? Pasa tres minutos en la cámara de crioterapia. No (su propio congelador) enfriar a -120°C no es muy divertido, pero muchos deportistas encuentran que ayuda a la recuperación muscular. También puede reducir el dolor en las articulaciones y los síntomas de la artritis. No es tan popular como la inmersión en agua fría o los baños de hielo que, en mi opinión, son casi tan malos de soportar, aunque el subidón de endorfinas que se siente después es genial.
Courtney sale del congelador. La evidencia muestra que exponer el cuerpo al frío extremo reduce la inflamación
¿Funciona? La evidencia sugiere que exponer el cuerpo al frío extremo reduce la inflamación, incluida la inflamación de bajo nivel que acelera el envejecimiento de nuestros órganos y de nuestra piel. Y en pocas palabras, antiinflamatorio es igual a antienvejecimiento.
¿Cuánto dinero cuesta? Las cámaras de crioterapia son pocas y distantes entre sí: busque en línea la más cercana. Puede esperar pagar £90 por sesión en London Cryo en Belgravia (www.londoncryo.com) y £50 por sesión en AestheticsoftheRoyalLiverBuilding.Co.uk en Liverpool.
¿Alternativas en casa? Una ducha fría. si de hecho Una vez más, no es muy divertido, pero muchos expertos en salud lo confían, y no es necesario hacerlo por mucho tiempo. El experto en baños de agua fría Wim Hoff recomienda sólo uno o dos minutos al día.
Calificación antienvejecimiento: 3/5
Si tienes acceso a un baño de hielo o de agua fría y te gusta el efecto… hazlo.
Felicitaciones a los láseres
¿Qué es? Mientras sale de su congelador, Kourtney sostiene en una mano una gorra de béisbol Hairdos con luces LED rojas en el interior, que se dice promueve y fortalece el crecimiento del cabello.
Courtney lleva su gorra de béisbol con luces LED rojas pegadas en el interior.
Funciona? Se ha demostrado científicamente que la luz LED, tan popular para rejuvenecer la piel, estimula los folículos pilosos y mejora el crecimiento del cabello. No es algo que haya probado porque mi cabello es bastante grueso y para que la luz funcione es necesario que pueda llegar al cuero cabelludo. Lo que yo elegiría en su lugar es un sombrero de diodo láser que utiliza luz láser de bajo nivel que penetra en el cuero cabelludo de manera más efectiva que la luz LED.
¿Cuánto dinero cuesta? £ 40 por sesión en Thrix Laser Diode Cap, santilondon.com. “Es unas 100 veces más eficiente que la iluminación LED”, afirma Tariq Karim, fundador de Santi Spa en Kensington. Puede comprar el gorro para uso doméstico (a continuación), pero Karim recomienda probarlo primero durante algunas sesiones para ver si funciona para usted.
Opciones de inicio: Gorra de diodo láser Thrix, £1,100, santilondon.com (La gorra ligera HigherDOSE de Courteney no está disponible en el Reino Unido).
Clasificación antienvejecimiento: 2/5. Las gorras o cascos con luz LED pueden funcionar dependiendo de la calidad e intensidad de la luz del interior y de si esa luz puede llegar al cuero cabelludo.
Las tapas de diodos láser son mucho más potentes y es más probable que den resultados, incluso hasta un 4/5 en la escala antienvejecimiento.
Falla la mascarilla
¿Qué es? Kourtney también aparece en la foto con una máscara en forma de sábana. De hecho, es una tela con suero o una mascarilla de ‘hidrogel’ que se coloca sobre el rostro y se deja durante media hora para que haga su magia. Me gusta esto para un breve momento de descanso.
Las mascarillas como la de Courtney no envejecen tu piel, pero bueno, cada cuidado personal es un paso en la dirección correcta para lograr un nuevo cutis.
¿Funciona? Para hidratar la piel, absolutamente. No envejecerán tu piel, pero bueno, cada detalle de cuidado personal es un paso en la dirección correcta para lograr un nuevo cutis.
¿Cuánto dinero cuesta? Elija según su presupuesto, desde la mascarilla Moisture Bomb Sheet Mask de Garnier (£ 3,49, botas) hasta la mascarilla Myo-Fix de Mader Beauty (£ 80 por 5) para eliminar las arrugas con péptidos suavizantes de la piel.
Clasificación antienvejecimiento: Lo siento, señoras, pero tienen que afrontar la verdad: yo diría que es un mísero 1/5.
¡Úsalo o pierdelo!
Qué es: ¡Ejercicio! Courtney se encontró no sólo corriendo en la cinta, sino también levantando pesas rusas y haciendo dominadas completas. ‘Mira, no tenemos otra opción. Sólo tienes que hacer lo mejor que puedas”, dijo, generando homenajes en las redes sociales. También trabajo con pesas, porque sé que el ejercicio, especialmente el uso de pesas, es una de las mejores cosas que pueden hacer las mujeres mayores de 40 años para combatir los efectos del envejecimiento. Desarrollar músculo magro, que todavía es muy posible a partir de los sesenta años, no sólo tonifica tu cuerpo sino que quema grasa incluso cuando estás en reposo. Si no trabajamos para mantenerla, podemos perder el cinco por ciento de nuestra masa muscular cada década, lo que nos pone en riesgo de sufrir osteoporosis, caídas y lesiones.
El ejercicio cardiovascular, como correr o andar en bicicleta, aumenta el ritmo cardíaco y mejora la salud del corazón, y levantar pesas (como lo hace Kourtney aquí) ayuda a mantener la masa muscular.
¿Funciona? Puedes apostar. Úselo o piérdalo cuando se trata de fitness. El ejercicio cardiovascular, como correr o andar en bicicleta, aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la salud del corazón, y el levantamiento de pesas ayuda a mantener la masa muscular, que disminuye con la edad y conduce a la fragilidad. ¿Es tan importante la masa muscular? ¡Sí lo hace! Además, hacer que tu sangre bombee ayuda a que tu piel también brille.
¿Cuánto dinero cuesta? Cualquier gimnasio te ayudará a llegar al nivel adecuado. Si quieres lujo, puedes unirte a un club elegante: yo era miembro de un gimnasio que cobraba hasta £ 300 al mes. Del mismo modo, puedes hacer ejercicio en casa de forma gratuita: una botella de agua de dos litros puede soportar fácilmente un peso de dos kilos. Lo que importa es que realmente lo hagas.
Clasificación antienvejecimiento: 5/5 Nunca es demasiado tarde para iniciar un programa de ejercicios. Empiece poco a poco, incluya a un amigo como compañero de ejercicio y notará la diferencia en menos de seis semanas.
Alice Hart-Davies es la fundadora de thetweakmentsguide.com
