Durante mis 20 años como farmacéutico, he notado un patrón. Las mujeres llegaron con preguntas urgentes sobre su salud íntima, pero claramente se sentían nerviosas, avergonzadas o inseguras de cómo expresar sus preocupaciones con palabras.
Entonces, hace cinco años comencé a publicar regularmente en Instagram como Fabulous Pharmacist, alentando a las mujeres a hacer preguntas sobre sus áreas íntimas. Y no seamos perezosos, porque aquí está la mitad del problema, por zona íntima me refiero a la vagina y la vulva.
Mi objetivo no es sólo informar sobre salud sexual y vaginal, sino también aplastar cualquier vergüenza o vergüenza alrededor de nuestro cuerpo.
Resulta que hay una necesidad enorme, pero insatisfecha, de asesoramiento respaldado por la ciencia sobre este tema “importante”, razón por la cual escribí un libro llamado Ama tu vulva, porque si podemos hablar honesta y abiertamente sobre nuestra anatomía, es transformador para nuestra salud y bienestar, sin mencionar nuestras relaciones.
Para muchos, lo que sucede “abajo” parece tabú, ya sea que tengas 13, 53 o 73 años. Pero encuentro que, especialmente cuando llegamos a los 40 años (yo tengo 45) y el trauma de la perimenopausia, los cambios físicos pueden causar mucha tristeza y confusión.
Afecta la calidad de vida, pero millones de mujeres se sienten avergonzadas de pedir ayuda, poniendo en riesgo su salud, su felicidad e incluso su matrimonio (la tasa de divorcios en el Reino Unido entre parejas de 45 a 49 años es una de las razones). Estos son mis consejos para superar los desafíos comunes de la intimidad en la mediana edad y más allá.
Laura Dowling comenzó a publicar regularmente en Instagram hace cinco años como la Fabulosa Farmacéutica.
¡No te saltes el pastel!
La disminución de los estrógenos que comienza con la perimenopausia (que para la mayoría de las mujeres ocurre alrededor de los 40 años) puede provocar cambios en la vulva, la vagina, la uretra y la vejiga.
El GSM (síndrome genitourinario, el temido nombre de la menopausia) afecta de alguna manera al 80 por ciento de las mujeres. Esto hace que la vulva y el tejido vaginal sean más delgados y menos elásticos, lo que puede provocar sequedad vaginal, picazón y ardor o dolor durante las relaciones sexuales.
Del buzón de ‘confesiones’ en línea de mi Fabulous Pharmacist, donde las mujeres escriben de forma anónima, aprendí que el sexo ya no llega al clímax. Es como ir a una fiesta y saltarse el pastel. Seamos honestos, ¡nadie quiere hacer eso!
En su lugar, opta por la crema mágica.
La buena noticia es que existen tratamientos con estrógenos tópicos o vaginales que funcionan de maravilla. Están ampliamente disponibles con receta médica; los nombres de los productos incluyen Vagifem, Estriol e Imvaggis.
Pueden evitar que el tejido vulvar y vaginal se adelgace, favorecer su reparación y engrosar el clítoris. Sí, has leído bien. Las contracciones del clítoris son otro síntoma de GSM. ¿Sabías? Creo que es justo decir que definitivamente sabremos si el pene masculino se reduce en la mediana edad. Pero muchas mujeres no se dan cuenta de lo que está sucediendo, o es por eso que el orgasmo puede volverse difícil de alcanzar.
Un paciente me dijo a los 73 años que no había tenido relaciones sexuales durante una década. La mandé al médico de cabecera y después de cuatro meses de estrógeno vaginal vuelve a disfrutar en la cama con su marido. Todavía me envía una tarjeta de Navidad todos los años.
Mantente al día con tus entrenamientos
¿Tu miedo gotea cuando ríes, estornudas o corres, o incluso cuando llegas al orgasmo? Esto se llama incontinencia urinaria de esfuerzo.
¿O tal vez sientes de repente una necesidad incontrolable de ir al baño al abrir la puerta de entrada y, a veces, llegas demasiado tarde al baño? Esta es la incontinencia urinaria de urgencia.
La mitad de las mujeres dentro y fuera de la menopausia experimentan un suelo pélvico débil, debido a la disminución de la elasticidad de la vejiga y al aumento de la sequedad vaginal.
Tolerar la incontinencia se ha vuelto normal y es completamente inaceptable. Tienes opciones, pero yo te recomendaría primero acudir a un fisioterapeuta especialista que te pueda enseñar ejercicios del suelo pélvico como una técnica visual en la que ‘chupas los espaguetis’. Acuéstese con las rodillas dobladas. Imagina un trozo de espagueti cocido en la entrada de tu vagina e imagina succionarlo hacia tu ombligo. Mantenga durante diez segundos, relájese. Repita diez veces. Luego haz diez pulsos rápidos. Haz tres series al día. Para mayor diversión, practica durante el sexo…
círculo de confianza
Los músculos débiles del suelo pélvico pueden provocar prolapso (cuando la vejiga, el útero o los intestinos se deslizan hacia el canal vaginal). Es posible que sienta tirantez, pesadez, bultos o incluso fugas mientras hace ejercicio.
Permítanme presentarles lo que mi amigo fisioterapeuta llama el “anillo de la confianza”. Es un pesario, un pequeño dispositivo de silicona que ayuda a recuperar el control, la comodidad y la confianza, sin necesidad de cirugía.
Un anillo es fácil de insertar y normalmente lo coloca un fisioterapeuta o ginecólogo después de un suave examen manual. Existen otros tipos de pesarios: todos brindan apoyo interno y algunos ayudan a prevenir fugas. El pesario de anillo puede incluso permanecer en su lugar durante las relaciones sexuales; incluso puede agregar sensaciones adicionales, ¡así que disfrútelo!
